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　　穴位按摩早已融入人们的生活。使用经络穴位，是项技术活，也可以说是把双刃剑，找对了地方，手法适当，可以益寿延年，如果一窍不通或者一知半解地胡乱摆弄，往往会弄巧成拙。所以，我们有必要将经穴疗法的注意事项给大家叮嘱一遍。

　　1.如何找准穴位

　　找穴位最重要的，就是找对地方。在这里，我们介绍一些任何人都能够使用的最简单的找穴位的诀窍。

　　其实，找穴位跟着感觉走就行了。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应如下。

　　压痛：用手一压，会有痛感。

　　硬结：用手指触摸，有硬结。

　　感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会很痒。

　　色素沉着：出现黑痣、斑点。

　　温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。

　　在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看，如果有以上反应，那就说明找对地方了。

　　2.如何掌握指法技巧

　　在家中能进行的穴位刺激中，最普遍的就是指压。不要小看你的手指头，它也蕴涵着很多玄机呢。

　　指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按压，可以加重压力，而且长时间按压也不觉得疲倦。

　　还有一个诀窍，就是按压的补泻之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱，要予以轻刺激，温柔一点，称为补法，即补充能量，使器官恢复到正常水平；当某些患者神经亢奋、疼痛较强时，要予以重压，称为泻法，即抑制过高能量的刺激法。总的来说，每次按压3～5秒，中间间隔2～3秒，重复3～5次，效果最好。

　　3.学会利用身边的器物

　　把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴位。刺激过强时，则用圆头部分，此法可期待出现和针灸疗法相同的效果。

　　不喜欢针灸的朋友，可以用吹风机的暖风对准穴位吹，借以刺激穴位。这算是温灸的一种。

　　体质虚脱的小孩，肌肤较容易过敏，再小的刺激往往也受不了，此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴位。

　　以手指作按压的时候，想省一些劲的话，可以用圆珠笔替代，方法是用圆珠笔头压住穴道，此法压住穴道部分的面积广，刺激较缓和。

　　脊椎骨的两侧有许多重要的穴位，可惜的是，自己无法好好地刺激它们。如果有软式棒球，即可轻易地达到目的。仰卧，将球放在背部穴位的位置，借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，使穴位获得充分的刺激。

　　最后要提醒大家的是，呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳。因为吸气时肌肉收缩僵硬，此时刺激穴位不太会传达。而吐气时，肌肉松弛而柔软，此时给刺激，不仅痛感少，而且传导佳。