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　　——大气所归的性命之祖

　　武侠作品里经常说“丹田之气”，其实这里的“丹田”就是指任脉上的气海穴。丹田穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸，此穴与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环、自动不息，生命因此得以维持，故又有“性命之祖”之称，也称为“十二经之根”、“五脏六腑之本”。又因为丹田是“呼吸之门”，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所，故此也称为“气海”。

　　气海穴的位置

　　本穴主治性功能衰退，对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏、带下，或者男科的阳痿、遗精，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用，特别对中老年人有奇效。古代医家认为丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气，作用非常重要。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。气功中所谓的“气降丹田”，其实就是腹式呼吸，是将所吸入的氧气运至丹田深处并逐渐下降到小腹脐下，这时会感到有一团热气汇聚在丹田处，热气再往下沉至会阴间，这样的呼吸能使全身血液鼓荡，加速流通，从而起到上述功效。

　　刺激丹田穴可用按揉或艾灸的方法，还可以通过腹式呼吸达到保健功效。日常生活中，人们采用的多是靠胸廓的起伏达到呼吸的目的，即胸式呼吸，这样肺的中下部就得不到充分的利用，同时也限制了人体吸入的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动，常有意识地使小腹隆起或收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应，就可以加快新陈代谢，减少疾病的发生。正确的腹式呼吸应首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后再恢复自然呼吸。如此不断重复，则可强身健体、延年益寿。