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　　——巩固人体免疫系统的生力军

　　要想有一个坚固的免疫系统，维生素的功用不可小觑。在维生素家族中，一般人都知道，维生素c是增强人体免疫力的生力军。然而，事实上不仅维生素c可以提高人体的免疫力，b族维生素和维生素a等也能起到相同的作用。下面，我们就来分析一下维生素是怎样增强人体免疫力的。

　　1.维生素a

　　维生素a是一种无色的脂溶性维生素。现代医学研究表明，维生素a能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。维生素a能维护上皮细胞组织，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长，抵御传染病。当维生素a供给不足时，上皮细胞组织会变性，防御能力下降，人体免疫力就会被削弱。

　　在维生素a的缺乏人群中，孩子表现十分明显。当孩子缺乏维生素a时，他们的生长发育会迟缓，免疫力会明显降低。调查资料显示，维生素a缺乏的儿童发热、急性呼吸道感染及腹泻的发病率明显高于血清维生素a正常的儿童，但是如果为这些孩子补充充足的维生素a，他们呼吸道感染的发病率就会降低%～%。专家认为，5岁以下的儿童最好每4个月补充一次维生素a，这样可改善其健康状况，降低感染性疾病的发生率。

　　2.b族维生素

　　如果你总是被疲劳困扰，总也离不开浓茶和咖啡的陪伴，那就说明你身体的免疫力正处于低谷期，急需补充b族维生素，才能将“过劳死”扼杀在摇篮里。b族维生素在免疫力方面的重要意义是，任何一种b族维生素的缺乏都会导致人体的免疫力大降。

　　在b族维生素中，维生素和维生素的免疫角色最为重要。维生素可以促进糖的代谢，维持神经系统正常运作；维生素能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢。当人体缺乏这两种维生素时，失眠、倦怠就会随之而来，人体的免疫力也会因此而大大降低。

　　3.维生素c

　　维生素c具有预防感冒的作用，这已是人尽皆知的事实。这主要是因为维生素c能刺激体内产生干扰素（一种参与抗癌的活性物质）干扰病毒，进而减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。而在感冒期间，人体白细胞中的维生素c会急速地消耗，因此此时需要大量补充维生素c，以增强免疫力。在感冒多发的季节，成人补充毫克维生素c就可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强免疫力。维生素c还可以防治坏血病，因而又叫抗坏血酸或称“抗坏血病维生素”。

　　4.维生素e

　　维生素e，也是一种脂溶性维生素。现代医学研究发现，维生素e是一种高效抗氧化剂，可阻止有毒自由基对机体细胞组织的伤害，维持肌肉的正常生长发育，保持机体内细胞膜的完整性和正常生理功能，并能有效地减少细胞中脂褐质的生成，保护细胞，从而起到增强人体免疫功能的作用。

　　人体的健康离不开一个坚固的免疫系统，坚固的免疫系统离不开维生素的养护。只要人们平时注意补充维生素，就能巩固自身的免疫系统，拥有一个健康的身体。